jem nie jem

No wiem wiem,zielone prawie zawsze jem. Oleju lnianego nie znalazłam jeszcze w moim mieście:( to dzisiejsze to tylko przykładowy jadłospis, szczerze to wolę ryby i bardzo sie ciesze że mogę tłuste zamiast kuraków:) Pieczywo codziennie staram się zjeść tylko jedną kanapke(w szkole) orkiszowego albo razowego, ta bułka jest tu bo nie zawsze mam wpływ [...]

[...] że to nie tarczyca nie chce mieć takich problemów, w sumie zawsze byłam zdrowa i w ogóle a teraz rzeczywiście chodzę przez ostatnie tygodnie osłabiona,zmęczona, spać mi się chce, może to też przez tą dietę ,którą miałam i organizm jeszcze nie przyzwyczaił się że jem normalnie, albo może to taka ''jesienna deprecha'' tylko:) Badania warto zrobić.

[...] Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak nie będzie efektów, to [...]

[...] Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam tluszczu aby go spalac, a bardzo zalezy mi aby zrobic te programy treningowe do konca. Chce rowniez szybko urosnąć. Jesli [...]

Ja jem z sosem pomidorowym. Mixujesz albo kroisz pomidory, wrzucasz je na patelnię z oliwą, doprawiasz jak lubisz (polecam oregano,pieprz,bazylię,paprykę,czosnek granulowany) i dusisz pod przykryciem. Dolewasz potem trochę wody i jogurt naturalny wymieszany z koncentratem pomidorowym. Sos ten jem do wszystkiego. Jem już dość długo i mi się nie [...]

[...] mam i trzeba nadgonić resztą ... %-) --------------------------------------------------------------- Małe co nieco: Miałem chęci dzisiaj to porobiłem foty z części tego co jem w ciągu dnia (dzisiaj wyjątkowo mięso mielone): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0756e8bf0524459b833e20b983931915.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41759d7e47064a28ab67a897cceaf36b.JPG [...]

[...] - masz racje %-) ------------------------------------------------------------------ dzień nietreningowy kcal - 4009 B - 337 w tym 276 zwierzaka T - 158 W - 313 Powoli widzę, że lekko fatu nabieram, bo już jem naprawdę spore ilości żarełka jak na mnie. Dlatego może dodam teraz aero na 2 tygodnie (okresowo będę stosował trening aerobowy). pzdr.

ja cwicze w domu więc po siłowym przewaznie zawsze jest te 15-20min aero i potem od razu jem co mam jesc i nie czekam

Trening z dzisiaj : 1. Siady 100/110/120/140kg x3 2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, [...]

Dodam tylko że od listopada - z przerwą świąteczną, zrzuciłam nie wiem gdzie około 10kg. Z rozmiaru 42 przeszłam na 36/34, jem sporo o w miarę regularnych godzinach, czasem zapodam jakiegoś fat burnera, nie liczę kalorii, białko głównie naturalne - kurczaczek, orzechy - tego sporo bo na zumbie trzeba mieć sporo energii. Zumba potrafi zdziałać [...]

Wzrost 178cm waga na dzienn 13.12.2012 61,4 kg na czczo po treningu jem roznie ale wypisalem najbiedniejsza opcje . jestem w domu ale to jest domowa kolacja wiec jem to i w zaleznosci od tego czy jestem najedzony czy nie to dojadam a w DNT jem zamiast kolacji posilek potreningowy zobacze jak to pestki dyni smakuja nigdy nie jadlem dzieki za [...]

Wtorek trochę zaburzony godzinowo bo zaspałam 10:00-11:30 trening jw 11:30 omlet z 2 jaj 100g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 20g, jabłko 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na [...]

Dzięki Bunia! mieszkam na końcu świata- mam jeden sklep na krzyż, kohlrabi- znam też jako kalarepę, raz do roku można kupić, jako owoc egzotyczny;-) A tunipa często jem, tylko wolę zielone warzywa bo nie muszę ich liczyć do bilansu;-) Sylka sorki za spam ;-)

Wszyscy sie tak śmieją z tego Megabola, a ja jem EXP Infusion od nich i superowe jest naprawdę. Zero jakichś bulgotań, zgag, pierdów co się przytrafia. Cena śmieszna. Szkoda, że już nie produkują białka jajka w proszku, bo bym chętnie też wziął od nich, z racji że mam dośc obierania jajek już.

axel, ja jem najczesciej whey protein complex. A o odzywkach z certyfikatem zywnosci bezglutenowej nie slyszalem.

"nieważne co jesz, ważny jest żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego" no to chu* idę jem kebaba %-) pseudo dietetycy , 0 pojęcia na temat odżywiania Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-15 23:33:37

Dzięki za odpowiedź.Wyliczenia zrobiłam.Kilka razy;) Wg. gotowych kalkulatorów i też sama według wzorów. Wychodzi 2200 na utrzymanie. Jem 1800 na redukcji. A co do treningu- Wiem , że trenuje się duże partie z małymi, ale ja nie chcę robić podziału na partie bo to się u mnie jakoś nie sprawdza.Wole trening całego ciała, 1 ćwiczenie,ok 3 serie na [...]

Odezwę się jeszcze po wizycie u lekarza i wrzucę zrzuty tego co jem. Oczywiście trochę się boję zwiększać kalorie bo nawet te moje obecne 2 wydawało mi się dość sporo przy redukcji- zwłaszcza u mnie, gdzie mimo mimo praktycznie braku nadwagi idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował [...]

[...] w sklepie. Wracajac do tematu. Idzie nowe ? Jakie nowe. Nowe smaki ? Lepsza rozpuszczlność ? Niższe ceny ? Bardziej kolorowe etykiety ? Przestańcie co nie którzy nabierać naiwnych na "super produkty". Jak jem mięso albo piję mleko, to wiem że na pewno jem białko. Jak piję odżywke z proszku, to nie wiem co naprawde piję. Pijcie mleko !

[...] porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. Do tego codziennie rano i wieczorem jem po 3 kapsułki joint renew. Białko sporzywam zawsze rano i po południu bądź też po treningu w dni treningowe. Koenzym Q10 i Omega 3 jem 2 razy dziennie w roznych porach [...]